CUELLO DE TEXTO O “TEXT NECK”
¿Qué es el “text neck”?
La enfermedad del cuello de texto o enfermedad de la tecnología es una condición que provoca rigidez y dolor en la parte alta de la columna dorsal y cuello debido al encorvamiento prolongado al que se somete el cuello por el uso de dispositivos móviles. Fue descrito por Dr. Dean Fishman en 2008 y se relaciona con la gran tensión a nivel cervical que genera el uso continuado del móvil o tablet por mantener la mirada hacia abajo.
La tensión que soporta el cuello aumenta al inclinar de forma progresiva la cabeza hacia adelante y, con ello, la tensión muscular para mantener la cabeza en dicha posición. Es como una grúa a la que colocamos un peso (cabeza) a una distancia cada vez mayor de su eje (cuello), la única manera de sostenerlo es aumentar el contrapeso (fuerza muscular) de forma importante para mantener el equilibrio. Esto hace que al inclinarse la cabeza, que habitualmente pesa 4-5kg, pueda llegar a provocar una presión equivalente a 27kg en la zona cervical.
Síntomas del Text Neck. Muchos y variados.
Los síntomas se parecen mucho a los del apartado “contractura cervical y síndromes miofasciales”, predominando por tanto, la contractura del cuello, rigidez y dolor a nivel cervical y dorsal alto. Puede acompañarse de cefaleas y mareos, así como limitación de la rotación del cuello secundario a la inflamación de las articulaciones intervertebrales (síndrome facetario cervical)
Otros síntomas posibles son el insomnio, bruxismo, adormecimiento de brazos y piernas…
El mantenimiento de la cabeza en una posición adelantada origina consecuencias más allá del simple dolor y contractura, dando lugar a potenciales secuelas, como cambios en la postura (síndrome de la cabeza adelantada), desalineación de la columna cervical, hernias discales, artrosis facetaria, radiculopatías, trastornos digestivos y respiratorios.
Diagnóstico. Sólo hay que pensar en ello…
El diagnóstico es fundamentalmente clínico mediante la palpación de los músculos afectados que originan los síntomas. Se evaluará la postura de la cabeza y cuello, el rango del movimiento y los puntos gatillo dolorosos. Hay que incidir en la anamnesis en el número de horas de móvil o tablet y los hábitos posturales.
Las pruebas complementarias como la radiografía simple o la resonancia magnética no son necesarias y sólo son útiles para descartar patologías cervicales que puedan originar contracturas como la inestabilidad vertebral o las hernias discales.
Tratamiento. Estamos a tiempo de revertirlo…
El tratamiento es fundamentalmente conservador, y se basa en ejercicios de reeducación postural, aumento de la movilidad de la columna y potenciación de los músculos afectados. Todo esto lo realizamos en el Centro Médico Synergia gracias a los especialistas en Fisioterapia cervical y Readaptación, que de forma secuencial van a eliminar contracturas, recuperar la movilidad articular y ejercitar los músculos que sostienen nuestra cabeza.
Debemos implementar medidas de prevención como el uso de almohadas de descanso, reducir el número de horas al móvil y, en caso de ser necesario, levantar la cabeza y situar el móvil en una posición más elevada. Utilizar preferentemente ordenador frente a tablet o móvil, ya que la postura del cuello es más fisiológica, establecer periodos de descanso cada 2h para realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la musculatura.
